姿勢改善トレーニング
姿勢改善には筋トレがベストです
ストレッチだけでは、その瞬間だけ良くなりますがすぐにまた元に戻ってしまいます。
それだと姿勢はいつまで経っても改善されません。
ではどこを鍛えればいいのか、なにをすればいいのか今から説明します！
まずは、肩甲骨ちゃんと回せますか？
肩甲骨を寄せられますか？自分が猫背だな、スマホのしすぎで首が前に傾いているって思う人一度やってみてください。
姿勢って背中の肩甲骨部分を鍛えることが非常に大事なんです。筋トレで大事なのは普段使わない身体の箇所を鍛えることです。
ここで一旦、筋トレのマシンって何なのか解説します。
簡単にいうとフリーウエイトでやるようなベンチプレス、懸垂、スクワットを簡単に安全にできるように筋トレのマシンがあります。
なので利用するときは、自分はベンチプレス、懸垂、スクワットをやっているんだなと意識してください！
今日のおさらいは姿勢改善には筋トレ、特に肩甲骨周りを鍛えるということ、筋トレマシンはフリーウエイトの簡易版と覚えてください！
みんなの身体がよくなりますように
姿勢改善
お疲れ様です
身体の悩みを解決させるムキムキブログ
初めまして。姿勢改善オタクのムキムキです。
いきなりですが本題に入ります
姿勢で悩んでる人って結構いますよね？
姿勢改善のために何をすればいいのか、解消法ついて詳しく解説します！
多くの人が悩まされている姿勢なんですけど、原因は
・デスクワーク
・猫背
・スマホ
・片足重心
だいたいこの辺だと思います
よくストレッチをしたらいいって聞くと思うんですけど、あれって実は半分正解で半分間違いなんです
ストレッチが姿勢改善の根本的な解決になることってないんですね
多くの人が調べてストレッチしますけど完治した事例って聞いたことありますか？
じゃあどうしたらいいんだって困っている方のために私は筋トレを進めます
結論から申しますと身体を支えているにが体幹で、その体幹を強くしていけば姿勢改善に効果があるんです
筋トレってただ筋肉むきむきになるためだけにやるんじゃないんですよ！
まずは筋トレのイメージを変えていってください！
今日は一旦ここまでにします
次回は姿勢改善のための筋トレについて詳しく書きます！
むきむき😎
